아보카도 효능 다이어트 피부에도 좋다?

요즘 건강식 챙겨보겠다고 이것저것 알아보다가 아보카도를 다시 보게 됐는데요.  
사실 예전엔 그냥 비싸고 맛 애매한 과일이라고 생각했었거든요 ㅎㅎ  
근데 주변에서 다이어트에도 좋고 피부에도 좋다고 하니까 괜히 또 궁금해지더라구요.  
그래서 오늘은 아보카도 효능을 좀 현실적으로 정리해보려고 해요~  

 

 

아보카도 효능 왜 이렇게 인기일까

요즘 보면 아보카도는 거의 필수 건강식 느낌이더라구요.  
불포화지방산이 많아서 혈관 건강에 좋다고 많이들 얘기하잖아요.  
특히 콜레스테롤 관리에도 도움된다고 하니까 중년 되니까 더 관심 가더라구요.  
남편 건강도 챙겨야 하니까 이런 건 그냥 지나칠 수 없죠 ㅎㅎ  
괜히 꾸준히 먹는 사람들이 많은 게 아닌 것 같아요.  

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다이어트에 좋다는 말 진짜일까

 
저도 처음엔 지방 많다길래 이거 먹으면 살찌는 거 아닌가 했거든요.  
근데 좋은 지방이라서 포만감을 오래 유지해준다고 하더라구요.  
그래서 간식 줄이는 데 도움된다고 하니 다이어트 하시는 분들한테 인기인 듯해요.  
저도 아침에 반 개 정도 먹어봤는데 점심까지 덜 배고프긴 하더라구요.  
이거 은근히 실속 있는 식단이겠는데요? 싶었어요 ㅎㅎ  

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피부에 좋다길래 솔직 후기

비타민E랑 항산화 성분이 풍부해서 피부에 좋다고 하던데요.  
솔직히 단기간에 확 달라지는 건 아니지만 느낌은 좀 촉촉해지는 기분이랄까요.  
요즘 건조해서 고민이었는데 이런 식으로라도 챙겨보는 게 낫겠다 싶었어요.  
주변 엄마들 얘기 들어보면 꾸준히 먹으면 확실히 차이 난다고 하더라구요.  
이건 진짜 꾸준함 싸움 같아요 ㅋㅋ  

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맛있게 먹는 방법 꿀팁

그냥 먹으면 좀 느끼할 수 있어서 저는 샐러드에 넣어 먹고 있어요.  
토스트에 올려 먹으면 진짜 간단하면서도 든든하구요.  
레몬즙 살짝 뿌리면 훨씬 상큼해져서 먹기 편하더라구요.  
아이들도 생각보다 잘 먹어서 간식처럼 주기도 괜찮았어요.  
이렇게 먹으니까 자주 손이 가게 되네요 ㅎㅎ  

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주의할 점도 꼭 체크

아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 부담이 되잖아요.  
아보카도도 하루 한 개 정도가 적당하다고 하더라구요.  
칼로리가 높은 편이라 과하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있대요.  
그리고 체질에 따라 알레르기 반응 있는 분들도 있다고 하니까 주의하셔야 해요.  
처음 드시는 분들은 조금씩 시작하는 게 좋겠더라구요.  

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자주 묻는 질문 정리해봤어요

Q. 아보카도는 하루 몇 개까지 괜찮나요?  
A. 보통 하루 1개 이하로 섭취하는 걸 권장한다고 해요.  


Q. 공복에 먹어도 괜찮은가요?  
A. 네, 공복에 먹어도 부담 없고 포만감 유지에 도움됩니다.  


Q. 다이어트 중에도 먹어도 되나요?  
A. 네, 적당량 섭취 시 오히려 식욕 조절에 도움이 됩니다.  


Q. 아이들도 먹어도 괜찮을까요?  
A. 네, 부드러워서 이유식에도 활용될 만큼 안전한 식품입니다.  


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이웃님들, 

아보카도 효능 이렇게 정리해보니까 생각보다 괜찮죠?  
저도 그냥 유행 따라 먹는 줄 알았는데 알고 보니 꽤 실속 있는 식품이더라구요.  
특히 가족 건강 챙기면서 간단하게 먹을 수 있는 게 마음에 들었어요.  
이제는 장 볼 때 자연스럽게 하나씩 담게 될 것 같네요 ㅎㅎ  
건강은 이런 작은 습관부터 시작인 것 같아요 진짜로요~