오메가3 고르는법 제대로 모르면 돈만 날린다

요즘 건강검진 받고 나서야 슬슬 몸 관리해야겠다는 생각이 들더라구요.  
특히 콜레스테롤 수치가 애매하게 높게 나오니까 괜히 찝찝했음 ㅠㅠ  
그래서 이것저것 찾아보다가 오메가3를 챙겨먹어볼까 싶었는데요,  
문제는 종류가 너무 많아서 뭐가 좋은 건지 도통 모르겠더라구요ㅋㅋ  
그래서 오늘은 오메가3 고르는법 제대로 한번 정리해보겠습니다.

 

 

 

오메가3 왜 먹는건데? 기본!!

오메가3는 혈행 개선이랑 중성지방 감소에 도움 준다고 하더라구요.  
특히 요즘처럼 앉아있는 시간이 많은 직장인들한테 필수라고들 함니다.  
눈 건강이나 두뇌 기능에도 좋다고 하니까 하나쯤은 챙겨야겠다 싶었어요.  
근데 솔직히? 이런거 다 광고 같아서 반신반의 했거든요ㅋㅋ  
근데 주변에서 먹고 효과봤다는 얘기 들으니까 좀 흔들리긴 하더라구요.  

핵심1 EPA DHA 함량 꼭 체크하세요.

제품 보면 mg만 크게 써있어서 헷갈리기 쉬운데요,  
진짜 중요한건 EPA랑 DHA 함량이더라구요.  
합쳐서 최소 500mg 이상은 되어야 의미 있다고 하더라구요.  
저도 처음엔 총량만 보고 샀다가 살짝 후회했음…ㅠㅠ  
이거 모르면 진짜 돈 버리는 느낌이라 꼭 확인해야됨!  

 

핵심2 rTG형인지 확인해보자

오메가3에도 형태가 있더라구요, rTG형, EE형 이런거요.  
흡수율이 좋은건 rTG형이라고 많이들 추천함니다.  
가격은 살짝 비싸긴 한데 몸에 들어가는거니까 좀 투자하는게 낫지 않나 싶어요.  
저도 이 부분 알고 나니까 제품 고르는 기준이 확 달라졌음.  
괜히 싸다고 아무거나 고르면 안되겠더라구요 진짜…  

핵심3 산패 여부 확인은 필수임

이건 진짜 중요함… 산패된 오메가3는 오히려 해롭다고 하더라구요.  
냄새 비리거나 캡슐 색 변하면 의심해야 한다고 함니다.  
그래서 제조일자랑 보관 상태도 꼭 봐야된다고 하더라구요.  
개별 포장된 제품이 좀 더 안전하다는 얘기도 많았어요.  
이거 듣고 나서는 저도 무조건 포장 상태부터 체크함ㅋㅋ  

핵심4 원료 출처랑 인증마크 체크

어디서 만든건지, 어떤 원료 쓰는지도 중요하더라구요.  
노르웨이산, 캐나다산 이런거 많이 언급되던데 신뢰도가 높다고 함니다.  
그리고 IFOS 같은 인증마크 있으면 더 믿고 먹을 수 있다고 하더라구요.  
솔직히 이런거 하나하나 따지기 귀찮긴 한데요,  
그래도 내 몸에 들어가는거니까 좀 꼼꼼히 보게 되더라구요.  

자주 묻는 질문 

오메가3 언제 먹는게 좋나요?  
식후에 먹는게 흡수율이 더 좋다고 하더라구요.  

오메가3 하루 권장량은?  
보통 500~1000mg 정도 권장된다고 합니다.  

오메가3 먹으면 바로 효과 있나요?  
아니요, 최소 몇 주 이상 꾸준히 먹어야 체감된다고 해요.  

오메가3 부작용 있나요?  
과다 섭취하면 속 불편하거나 출혈 위험 있다고 하니 적당히 먹어야 합니다.  

오메가3는 누구에게 필요하나요?  
혈행 관리 필요한 분들, 눈 피로 많은 분들께 추천된다고 합니다.  

 

솔직히 이번에 오메가3 제대로 알아보면서 느낀게 하나 있음니다.  
건강식품도 결국 공부해야 제대로 챙길 수 있다는거…  
예전에는 그냥 광고 보고 샀는데, 이제는 성분부터 보게 되더라구요.  
이 글 보시는 분들도 대충 고르지 말고 꼭 기준 잡고 고르셨으면 좋겠어요.  
저도 이번 기회에 제대로 챙겨보려구요ㅎㅎ

 

 같이 건강관리 해봅시다!